co na redukcji

spoko, dzieki za rade, jestem laikiem jesli chodzi o takie cykle , wiec slucham uwaznie ;)....W tej chwili jestem na redukcji....bo powiem Ci szczerze w pasie bylo nawet 96 przy wadze 91 :(.....Zgubilbym moze wiecej , ale nie mam czasu na aeroby, no chyba ze rowerek kupie do domu, co mam w planach ;).....Cykl ukladal mi zawodowy kulturysta , z [...]

właśnie coraz bardziej się zastanawiam, 6 tygodni to tak akurat, tylko pytanie czy poleci tyle samo fatu, co na 'normalnym' treningu przy redukcji ;) przy takich aerobach dokładać carbo po treningu z bcaa czy już olac carbo i samo bcaa ?

[...] wartosc=> 0/40ww/1t Suma: 320ww/260b/28t*2650 kalorii wychodzi 320g w/w czyli około 3g na kg 260g białka mało czy dobrze to około 2,5g na kg w sumie bardzo zależy mi na redukcji masy tłuszczowej oczywiśćie . Moża dodać np. sledza w puszce w sosie pomidorowym ?? niby tłuszta ryba w po kawałku do 2-4 posiłku czy śledz to lipa. A może są [...]

Jakich owoców powinienem unikać na redukcji? Bo wyczytałem że lepiej nie jeść winogron. A co z pomarańczami, grejfrutami, mandarynkami?

Nie sądziłam, ze ktoś jeszcze je margarynę i traktuje kupną wędlinę jako źródło białka... I płatki na redukcji? Przepraszam za te złośliwości, ale krótka lektura forum i będziesz rozumiał, ze to wszystko są błędy. Załóżmy optymistycznie, ze wyczyścisz miskę i będziesz jadł na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle [...]

[...] chociaz prawdopodobnie jest troche za malo kalorii ogolnie. Zalezy to jednak takze (oprocz aktywnosci fizycznej) od Twojego indywidualnego tempa przemiany materii. Ja np. na redukcji musze zawsze przyjmowac mniej kalorii niz wynika z mojego zapotrzebowania liczonego roznymi kalkulatorami, bo inaczej nie ma szans na postepy. Tak czy inaczej [...]

[...] kiedys podchodziłem sceptycznie do tego jak słyszałem opinie ze dobrze użyla i nabija mowie zobacze co w tym siedzi i byłem pozytywnie zaskoczony stosowałem 6 tygodni na redukcji w tamtym roku użylenie miałem dużo lepsze niż na trenabolonie o dziwo nie wiem czy to poprostu moj psychika tu zadziałała czy ten srodek naprawde ma takie [...]

Giecik, na redukcji stosujesz HIIT jakby co

[...] nadają sie do biegania(a wiele ludzi myśli ze mają super sportowe buty).pmiętaj ze w sklepach tez nie zawsze pracują ludze kompetentni. kolejna sprawa bo uciekł nam troche wątek. co chce osiągnąć autor tematu bieganiem.czy chce być maratończykiem sprinterem czy poprostu jest na redukcji? Zmieniony przez - pampuch w dniu 2007-03-15 13:39:45

[...] zakladasz temat z pytaniem, gdzie potrzeba do odpowiedzi krysztalowej kuli. jak mozesz w ogole oczekiwac jakiejkolwiek odp na swoje pytanie jezeli JEDYNE CO NAPISALES TO na redukcji mam zle samopoczucie co moze byc powodem? to cos w stylu - sluchajcie, od kilka dni boli mnie bark, co to moze byc? no daj magiczna kule to Ci powiem. oczekujesz [...]

[...] zakladasz temat z pytaniem, gdzie potrzeba do odpowiedzi krysztalowej kuli. jak mozesz w ogole oczekiwac jakiejkolwiek odp na swoje pytanie jezeli JEDYNE CO NAPISALES TO na redukcji mam zle samopoczucie co moze byc powodem? to cos w stylu - sluchajcie, od kilka dni boli mnie bark, co to moze byc? no daj magiczna kule to Ci powiem. oczekujesz [...]

za dlugie posty, miesnie wpadaja w katabolizm, a metabolizm w obliczu zadrozenia glodem zwalnia i odklada zapasy (sadlo) przestawiajac sie na tryb oszczednosciowy, na redukcji powinienes jesc co 2-2.5h, duzo B w diecie. Glodzenie sie to najgorszy sposob na redukcje, gwarantowany efekt jojo no pain, no gain

[...] na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga Barki Wyciskanie sztangi 2x12-10 Biceps Unoszenie hantli na przemian 2x12-10 Triceps Pompki na poręczach 2x Tak już będzie okej? Ile takim systemem mam ćwiczyć ? Co ile tygodni zmieniać ćwiczenia? Czy można FBW stosować na redukcji? Jeśli tak to co wtedy zmienić ? Powtórzenia itp :P Z góry dziękuje :D

u mnie na redukcji podstawą jest kofeina, spalacz, o3, witaminy, bcaa. nic więcej nie potrzeba do zadowalającego efektu. jakbym miał kase, to na pewno jakąś przedtreningówkę bym wrzucił typu Crack, shotgun czy horse power. jeżeli zależy Ci na utrzymaniu siły i mniejszych stratach mięcha to wrzuć jabłczan kreatyny albo kre-alkyn. jeszcze została [...]

piszesz że od 3 tyg jesteś na redukcji teraz ma być ta tłuszczowa i znów redukcja czyli wychodzi że na mase? generalne pytanie po co ta tłuszczowa?? po co chcesz ładować tyle tłuszczu w siebie w dodatku niezdrowego? poczytaj post Quaza o CKD jeśli to jednak ma być na redukcje lub post o budowaniu masy na niskoww jeśli to na mase

[...] Idealny jaki czit, albo zastępujący posiłek. W smaku rewelacja! Jest na pierwszym miejscu z oh yeah bar. W smaku podobny do Liona:-D więc dla tych co są na redukcji a chce im się słodkiego, bedzię idealny od czasu do czasu. Duzo białka i dobra cena wg mnie. Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-10-26 00:39:05

siem, jechalem z metka na redukcji 2 lata temu, szło 5mg rano i 5mg wieczorem metki z jelfy, bardzo dobrze wspominam te redu, z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy [...]

po co wegle proste pchac w siebie na redukcji?>?zjedz odrazu posilek ew.mozesz samo bialo wypic a potem posilek ale kolega wyzej napisal,tlusz z brzucha spala sie dosc opornie co do twojej diety to nie za duzo masz tam bialka?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 22:06:49

[...] - to znaczy że jest za mocno i wpadasz w obszar przemian beztlenowych. Skoro to mają być aeroby - to po prostu warto zostać przy wysiłku tlenowym. A co do kalorii - skoro jesteś na redukcji to w jakim celu będziesz je uzupełniał w diecie???? - bo nie rozumiem. Aby przeprowadzić redukcję bilans kaloryczny musi być co najmniej lekko na minusie.

Jestem na redukcji więc nie oczekuję mega progresu, ale na pozostałych partiach jakoś to idzie, a nogi niespecjalnie. No może i klatka też średnio, jednak z klatka mam pod górę od samego początku, natomiast nogi ładnie szły na masie a teraz lipa. Mój trening to nie katorga, nie napisałem tego. Jest ciężki, nawet bardzo, ale właśnie taki mi [...]